Harjoitukset

Harjoitukset 2018, alustava ohjelma

Tästä löytyy kevään harjoitusten tulostettava versio

OPK 1  To 12.4.           18:00-19:30     Kauppi Sports Center

OPK 2  To 19.4.           18:00-19:30     Lapinniemi  (sprinttiharjoitus)

OPK 3  To 26.4.           18:00-19:30     Kauppi uusi huoltorakennus

OPK 4  Ma 30.4.          17:00-18:00     Iltarastit Suolijärvi  (omatoimiharjoitus, kartat saa OPK jakopisteestä)

OPK 5  To 3.5.             18:00-19:30     Linnainmaa (Kooveen järjestämä harjoitus)

OPK 6  To 10.5.           18:00-19:30     Lamminpää

OPK 7  To 17.5.           18:15-19:30     Yliopisto (Pysäköinti esim Tamperetalon P-paikka, Sairaalankatu)

OPK 8  La 19.5.           10:00-12:00     Särkänniemisuunnistus (ilmoittautuminen ennakkoon Irmaan)

OPK 9  To 24.5.           18:00-19:30     UKK instituutti

OPK 10 To 31.5.           18:00-19:30     Tenniskeskus

OPK 11 To 7.6.             18:00-19:30     Harjuniityn koulu, Nokia  (Rasti-Nokian järjestämä harjoitus)

OPK 12 Pe 8.6.             18:00-19:30     Grano Games, sprintti

OPK 13 La 9.6.             10:00-12:00     Grano Games, keskimatka

OPK 14 Su 10.6.           10:00-12:00     Grano Games, pitkämatka

OPK 15 To 14.6.           18:00-19:30     Topintupa

OPK 16 Ke 20.6.           18:00-19:30     Kauppi Sports Center

OPK 17 Ti 26.6.             18:00-19:30     Hämeen oravapolkuviesti, Ikaalinen

OPK 18 La 28.7.           11:00-13:00     Tampere-suunnistus

OPK 19 To 9.8.             18:00-19:30     Lentola, Kangasala alustava

OPK 20 La 11.8.           11:00-13:00     AM-pitkä, Orivesi

OPK 21 Su 12.8.           11:00-13:00     AM-viesti, Orivesi

OPK 22 To 16.8.           18:00-19:30     Pinsiö

OPK 23 To 23.8.           18:00-19:30     Munkkirastit, alustava

OPK 24 Ma 27.8.          17:00-18:00     Iltarastit, Matkajärvi, Kangasala

OPK 25 To 30.8.           18:00-19:30     Hakkari, Lempääläalustava

OPK 26 To 6.9.             18:00-19:30     Julkujärvi

OPK 27 To 13.9.           18:00-19:30     UKK instituutti

OPK 28 To 20.9.           19:00-20:00     Pikku-Ahvenisto (yösuunnistusharjoitus, otsa- tai taskulamppu)

OPK 29 Pe xx.xx.          19:00-21:00     Seikkailujen yö, Kangasala, alustava

OPK 30 Su 23.9.           11:00-13:00     Mikonpäivän suunnistus

OPK 31 To 27.9.           19:00-20:00     Arboretum (yösuunnistusharjoitus, otsa- tai taskulamppu)

OPK 32 La 29.9.           12:00-14:30     Nuorisoviesti, Turku

OPK 33 Su 30.9.           11:00-13:00     Oravatonni, Mynämäki

OPK 34 To 4.10.           19:00-20:00     Kauppi Sports Center (yösuunnistusharjoitus, otsa- tai taskulamppu)

OPK 35 To 12.4.           18:00-19:30     Päättäjäiset

 

Talvikauden harjoitukset

Oravapolun talviharjoituskausi on lokakuun puolivälistä maaliskuun loppuun. Harjoitusryhmät toimivat ikäluokittain tulevan kesäkauden mukaan. Talvikaudella ohjelmassa on sisäharjoituksia (perjantaisin), sählyä (lauantaisin) ja suunnistusta (keskiviikkoisin). Kaikki tapahtumat ovat kalenterissa, josta näkee mm. koulujen loma-aikojen aiheuttamat poikkeamat harjoituksissa. Valitse Tapahtumaluokaksi haluamasi ryhmä (esim. Kompassikoulu).

Viikko-ohjelma (2017-2018)

Metsäkoulu (4-6-vuotiaat) s. -12, -13, -14:

OPK-Kuva17Saliharjoitus sisältäen monipuolista liikunnallista toimintaa suunnistusteemalla. Varusteena sortsit, paita ja sisäpelikengät.

Paikka: Sammon lukio
Aika: perjantaisin klo 18.30-19.30

Karttakoulu (7-8-vuotiaat) s. -11, -10:

OPK-Kuva15

Saliharjoitus sisältäen monipuolista liikunnallista toimintaa suunnistusteemalla. Varusteena sortsit, paita ja sisäpelikengät.

Paikka: Sammon lukio
Aika: perjantaisin klo 18.30-19.30

Kompassikoulu (9-10-vuotiaat) s. -09, -08:

Saliharjoitus: Kartanluku- ja lihaskuntoharjoittelua
Paikka: Sammon lukio
Aika: perjantaisin klo 18.30-19.30

Taitokoulu (11-13-vuotiaat) s. -05, -06, -07:

Saliharjoitus: sählyä, lihaskuntoa ja karttaharjoittelua
Paikka: Sammon lukio
Aika: perjantaisin klo 17.00-18.30

 

Suunnistus- ja juoksuharjoitus maastossa ja poluilla

Aika ja paikka: keskiviikkoisin, paikka ilmoitetaan kalenterissa
Varustus: Säänmukainen lenkkivaatetus, karttamuovi, kompassi, otsalamppu

Oravapolun sählyvuoro

Oravapolun sählyvuorolle voivat osallistua kaikki oravapolkulaiset.
Paikka: Linnainmaan koulu, Linnainmaankatu 12
Aika: lauantaisin klo 16:45-17:45

 

Lisätiedot

  • Oravapolun valmennuskoordinaattori Teija Liponkoski (teija.liponkoski[at]gmail.com, p. 040 7647683) ja Pääorava Jarno Riikonen (jarno.riikonen[at]fimnet.fi, p. 050 4005235).
  • Ryhmien vastuuvalmentajat

Oravapolun kesäkauden harjoitukset 2017

Kesäkausi 2017 alkoi torstaina 6.4. kello 18 Kaupin urheilupuiston vanhalta huoltorakennukselta. Tervetuloa sekä uudet että edellisvuodesta jatkavat  mukaan harjoituksiin!

Kesäharjoituksissa kaikki ryhmät kokoontuvat samanaikaisesti oman ikäluokan harjoitukseen. Useimmiten harjoitusajankohta on torstai kello 18-19.30. Metsäkoululla ohjattu harjoitusaika on kello 18-19. Ryhmien sisällä jakaudutaan edelleen pienryhmiin. Oravapolun ajantasaiset harjoitustiedot ilmoitetaan suunnistusjaoston kalenterissa.

Oman ryhmän ohjattujen harjoitusten lisäksi oravapolkulaisilla on mahdollisuus omatoimisesti osallistua kaikkiin seuran muihin harjoituksiin, jotka myös löytyvät kalenterista. Suunnistusmahdollisuuksia on Tampereen seudulla lähes joka päivälle: seuran omat harjoitukset, seurojen yhteisharjoitukset, kuntosuunnistukset ja kilpailut. Seuraa kalenteria ja keskustelupalstaa tai kysy tapahtumista ryhmän ohjaajilta!

Oravapolkuikäisille eli 4-13-vuotiaille suositellaan runsasta liikunnan määrää joko omatoimisesti tai osallistumalla muiden lajien toimintaan. Usean lajin harrastaminen suunnistuksen lisäksi tuo monipuolisuutta liikunnalliseen kehitykseen. Suunnistuksen lajiperheessä on kesäsuunnistuksen lisäksi mahdollista harrastaa esimerkiksi pyöräsuunnistusta ja hiihtosuunnistusta.

Oravapolun ohjelma kesä 2017

Harjoitukset ovat klo 18.00-19.30 (Metsäkoulu 18.00-19.00) ellei toisin ilmoiteta.

Seurojen yhteisharjoitukset 11-16-vuotiaille

YH-harjoitukset ja niiden teemat löytyvät omalta sivultaan.

OPK-Kuva21