Pyrintöläisen urheilijapolku – 14-15 -vuotiaat

Kilpailutoiminta:

  • Monipuolinen kilpaileminen, otteluiden suorittaminen
  • Suunnitelmallisuus
  • Tavoitteellisuus

Harjoittelun painopisteet:

  • Lajien perustekniikat hallussa
  • Vaiheittain kohti spesifimpää lajiosaamista
  • Fyysisten ominaisuuksien kasvattaminen
  • Voimaharjoittelu säännöllisenä osana harjoittelua, pääasiassa kestovoima

Liikunnan määrä:

  • Kokonaisliikunnan määrä 20h / vko
  • Ohjattujen harjoitusten määrä 4-6x / vko

Urheilijaksi kasvaminen:

  • Harjoittelumotivaation säilyminen
  • Ymmärryksestä toteutukseen: uni, ravinto, palautuminen
  • Psyykkisen valmennuksen merkitys kasvaa
  • Tavoitteiden asettaminen
  • Koulun ja urheilun yhdistäminen