14–18-vuotiaiden valmennusryhmät

Nuoruusvaihe (14–17 v) – Monipuolisuudesta oman lajin polulle

Nuoruusvaihe on urheilijan kehityksessä ratkaiseva silta lapsuuden monipuolisuuden ja aikuisvaiheen tavoitteellisuuden välillä.

• 14–15-vuotiaana harjoittelu on laajaa ja monipuolista.
  Nuori saa kokeilla rohkeasti eri lajeja ja löytää niiden kautta omia vahvuuksiaan. Harjoituksissa painottuvat yhdessä tekeminen ja halu kehittyä – jokainen onnistuminen ruokkii innostusta ja tuo varmuutta. Tärkeintä on, että kipinä omaan lajiryhmään vahvistuu.

  Samalla varmistetaan, että urheilijalla on yleisurheilun lajien perustaidot kunnossa. Kun vankka pohja on rakennettu, voidaan harjoittelua alkaa suunnata kohti seuraavaa vaihetta – oman suunnan ja vahvuuksien löytämistä.

• 15–16-vuotiaana harjoittelun rytmi tiivistyy, kokonaismäärä kasvaa ja mukaan tulee enemmän tavoitteellisuutta. Nuori alkaa jo tunnistaa omia vahvuuksiaan ja ominaisuuksiaan – millainen liike tuntuu luontevimmalta, mikä laji viehättää eniten. Tässä vaiheessa valmentajat auttavat kirkastamaan vaihtoehtoja ja luovat yksilöllisen polun kohti omaa lajiryhmää.

• 16–17-vuotiaana otetaan askel kohti erikoistumista. Monipuolinen pohja on jo rakennettu, ja sen päälle voidaan alkaa rakentaa lajinomaista osaamista. Harjoittelu suuntautuu vähitellen kohti valittua lajiryhmää – oli kyseessä sitten pikajuoksu, kestävyys, hypyt tai heitot. Kuormitus ja intensiteetti kasvavat, mutta vahva perusta mahdollistaa sen turvallisesti. Tässä vaiheessa urheilija alkaa nähdä konkreettisesti, miten oma intohimo voi johtaa huippu-urheiluun.

Nuoruusvaihe antaa nuorelle paitsi valmiudet omaan lajiin erikoistumiseen, myös kokemuksen siitä, että polku huipulle on monipuolinen, innostava ja yksilöllisesti muotoiltu.

Vapaaehtoistoiminta

Pyrintö on yhteisö, jossa vanhempien vapaaehtoistoiminnalla on suuri merkitys. Huoltajat sitoutuvat osallistumaan esimerkiksi seuran järjestämien kilpailujen avustamiseen. Tämä talkoohenki auttaa pitämään kausimaksut kohtuullisina ja mahdollistaa laadukkaiden kilpailuelämysten tarjoamisen urheilijoille.

2013-syntyneiden kilparyhmä

2013-syntyneiden tyttöjen ja poikien kilparyhmällä on harjoituksia neljä kertaa viikossa ja lisäksi ryhmän viikkoon kuuluvat myös omatoimiharjoitukset. Ryhmän perusajatuksena on monipuolinen harjoittelu ja kilpaileminen. 

Harjoittelu koostuu juoksemisesta, hyppäämisestä ja heittämisestä sekä näiden perusliikkeiden yhdistelystä ja muuntelusta. Myös varsinainen voimaharjoittelu alkaa tässä iässä.

Harjoituksissa kehitetään sekä perusominaisuuksia (nopeus, voima, kimmoisuus, kestävyys, liikkuvuus) että eri yleisurheilulajien lajitaitoja.

Ryhmällä on lajivalmennusta seuran klinikoilla tiistaisin.

Ikäluokan harjoittelun tavoitteena on opetella urheilijan viikon rytmitystä ja ajattelua kohti aikuisurheilun tavoitteita. 

Myös yläkoulun aamutreenitoiminta alkaa tässä ikäluokassa torstaiaamuisin.

Valmennus:

Juha Lehto, päävalmentaja 

Anne Huiko, valmentaja

Tanja Komulainen, valmentaja

Ilmoittautuminen

2012-syntyneiden kilparyhmä

2012-syntyneiden tyttöjen ja poikien kilparyhmällä on harjoituksia neljä kertaa viikossa ja lisäksi ryhmän viikkoon kuuluvat myös omatoimiharjoitukset. Ryhmän perusajatuksena on monipuolinen harjoittelu ja kilpaileminen. 

Harjoittelu koostuu juoksemisesta, hyppäämisestä ja heittämisestä sekä näiden perusliikkeiden yhdistelystä ja muuntelusta. Myös varsinainen voimaharjoittelu alkaa tässä iässä.

Harjoituksissa kehitetään sekä perusominaisuuksia (nopeus, voima, kimmoisuus, kestävyys, liikkuvuus) että eri yleisurheilulajien lajitaitoja.

Ikäluokan harjoittelun tavoitteena on opetella urheilijan viikon rytmitystä ja ajattelua kohti aikuisurheilun tavoitteita. 

Myös yläkoulun aamutreenitoiminta alkaa tässä ikäluokassa torstaiaamuisin.

Valmennus:

Eeva Paavilainen, päävalmentaja 

Marika Puolimatka, valmentaja

Lisätietoja ryhmän treenaamisesta ja treeniajoista:

Eeva Paavilainen, eeva.paavilainen@pyrinto.fi

Hinta: 710 € / kausi

Ilmoittautuminen

2011-syntyneiden kilparyhmä

2011 -syntyneiden tyttöjen ja poikien yhteinen kilparyhmä harjoittelee monipuolisesti, ominaisuusharjoittelua ja ikäluokan 5-ottelulajeja painottaen. Ahkera kilpaileminen ja harjoituspäiväkirjan täyttäminen on keskeinen osa harjoittelua.

Ryhmä harjoittelee fysiikkaa laaja-alaisesti tavoitteena, että urheilijalla on kyseisen ikävaiheen jälkeen hyvät fyysiset valmiudet lähteä kohti valitsemaansa lajiryhmän harjoittelua.

Viikoittaiseen harjoitteluun kuuluu juoksua, loikkia, hyppyjä, heittoja, lihaskuntoa sekä voimaharjoittelun perusharjoituksia.

Myös yläkoulujen aamuharjoittelu on vahvasti mukana ikäluokan harjoittelussa.

Harjoittelukauden aikana urheilijan kanssa kartoitetaan hänen tulevaisuuden lajiryhmäänsä.

Valmennus:

Joonas Kalari, päävalmentaja

Nella Tuuri, päävalmentaja

Oona Hietala, valmentaja

Lisätietoja ryhmän treenaamisesta ja treeniajoista:

Joonas Kalari, joonas.kalari@gmail.com

Hinta: 710 € / kausi

Ilmoittautuminen

***

Seura olemme ME

Ilmoittaessaan urheilijan mukaan Pyrinnön juniorivalmennusryhmätoimintaan, sitoutuu huoltaja osallistumaan seuran vapaaehtoistoimintaan (mm. vapaaehtoistoimijana toimiminen seuran järjestämissä kilpailuissa). Vapaaehtoisten voimin seura järjestää omia kisoja ja näin mahdollistaa niin urheilijoille kilpaurheiluelämykset kuin seuran kausimaksujen kohtuullisina pitämisen. Tulethan rohkeasti mukaan osaksi seuran toimintaa.

Voimme luvata unohtumattomia kokemuksia hyvässä seurassa!

#munseura #aina

2010-syntyneiden kilparyhmä

• lajiryhmien mukaiset tekniikka- ja taitoharjoitukset
• juoksu-, hyppy- ja heittotekniikat urheilijoiden lajin mukaan
• lihaskunto ja voimaharjoittelu urheilullisen kehityksen tukena
• nopeus, kestävyys ja liikkuvuus harjoitukset

2013–2010-syntyneiden valmennusryhmä

Liiku Monipuolisesti, Kehity Urheilijana!

Tule mukaan yleisurheilun valmennusryhmään 14–18-vuotiaille tytöille ja pojille!

Etsitkö monipuolista harjoittelua, joka antaa hyvän pohjan mihin tahansa urheilulajiin tai terveeseen elämään? 

Yleisurheilun valmennusryhmä on suunniteltu juuri sinua varten. Harjoittelemme kolme kertaa viikossa.

Treeneissä keskitytään perusliikuntataitoihin, juoksemiseen, hyppäämiseen ja heittämiseen. Nämä ovat jokaisen urheilijan perusta.

Miksi tämä ryhmä sopii erinomaisesti myös muiden lajien urheilijoille?

 * Parempi koordinaatio ja ketteryys: Yleisurheilun monipuoliset liikkeet parantavat kehonhallintaa ja koordinaatiota, mikä auttaa onnistumaan paremmin omassa päälajissasi.

 * Kehittää voimaa ja nopeutta: Heittämisen ja hyppäämisen harjoitteet kehittävät räjähtävää voimaa ja nopeusharjoitukset parantavat reaktionopeutta. Nämä taidot ovat elintärkeitä lähes kaikissa palloilulajeissa ja joukkueurheilussa.

 * Parantaa kestävyyttä: Peruskestävyyden kehittäminen juoksuharjoituksilla luo pohjan, joka auttaa sinua jaksamaan paremmin pitkissä otteluissa tai kovissa treeneissä.

Tämä ryhmä sopii täydellisesti toisen lajin rinnalle, mutta myös ainoaksi harrastukseksi. Jos yleisurheilukipinä syttyy, voit helposti siirtyä oman ikäluokkasi kilparyhmään, jopa kesken kauden.

Aloita tehokas ja monipuolinen harjoittelu – tee itsestäsi entistä parempi urheilija!

Ryhmän kiinteät harjoituspäivät: Keskiviikko ja sunnuntai. Lisäksi yksi vaihtuva päivä viikoittain ja yksi omatoiminen ohjelmoitu harjoitus.

Valmennus:

Elisabet Vaurasalo, valmentaja

Joni Ojala, valmentaja

Hinta: 539 € / kausi

Ilmoittautuminen

Hyppy-, pika- ja aitajuoksun kilparyhmä

Ryhmä on suunnattu vuonna 2009 syntyneille ja vanhemmille urheilijoille, jotka haluavat harjoitella pikajuoksun eri osa-alueita ja kehittää nopeuttaan erityisesti 100–200 metrin matkoilla, aidoilla ja ilman. Harjoittelu sopii erinomaisesti myös hyppääjille, joilla on omat viikoittaiset lajitreeninsä – ryhmä tarjoaa heille monipuolisen fysiikka- ja nopeuspohjan sekä tukee hyppyjen tekniikkaharjoittelua.

Harjoittelu sisältää mm.:

• nopeus- ja kiihtyvyystreenit

• aitajuoksu- ja juoksutekniikka

• loikat ja hypyt

• hyppyjen tekniikkaharjoitukset

• lihaskunto- ja voimaharjoittelu

• lajia tukevat fysiikka- ja liikkuvuusharjoitteet

Ryhmässä harjoitellaan määrätietoisesti ja tavoitteellisesti. Päätavoitteena ovat oman ikäluokan SM-kilpailut hallissa ja kesällä. Yksilötasolla urheilijoita ohjataan kohti oman ikäluokan arvokilpailuja sekä Kalevan kisoja.

Ryhmän tekniikkavalmennuksesta vastaavat Pyrinnön lajivalmentajat.

Valmennus:

Elias Junno, päävalmentaja

Lisätietoja ryhmän treenaamisesta ja treeniajoista:

Jari Kataja, jari.kataja@pyrinto.fi, 041 513 6799

Hinta:

17 v. 710 € / kausi

18 v. ja vanhemmat 820 € / kausi

Ilmoittautuminen

***

Seura olemme ME

Ilmoittaessaan urheilijan mukaan Pyrinnön juniorivalmennusryhmätoimintaan, sitoutuu huoltaja osallistumaan seuran vapaaehtoistoimintaan (mm. vapaaehtoistoimijana toimiminen seuran järjestämissä kilpailuissa). Vapaaehtoisten voimin seura järjestää omia kisoja ja näin mahdollistaa niin urheilijoille kilpaurheiluelämykset kuin seuran kausimaksujen kohtuullisina pitämisen. Tulethan rohkeasti mukaan osaksi seuran toimintaa.

Voimme luvata unohtumattomia kokemuksia hyvässä seurassa!

#munseura #aina

Nuorten juoksuryhmä 2010–2013-syntyneille

Tykkäätkö juoksemisesta tai haluaisitko kehittyä nopeammaksi, kestävämmäksi ja paremmaksi juoksijaksi?

Pyrinnön nuorten juoksuryhmä sopii minkä tahansa lajin oheisharjoitteluksi tai omaksi harjoitusryhmäksi nuorelle, joka on kiinnostunut juoksemisesta. Aikaisempaa yleisurheilutaustaa ei tarvita!

 Monipuolista juoksuharjoittelua

Harjoittelemme kauden aikana juoksemisen eri osa-alueita monipuolisesti. Tarkoituksena ei ole keskittyä vain pitkiin lenkkeihin tai pikajuoksuun, vaan kehittää nuoresta monipuolinen ja taitava juoksija.

Harjoituksissa kehitämme muun muassa:
Nopeutta – lyhyitä kiihdytyksiä, pikajuoksua ja nopeaa askellusta.
Kestävyyttä – erilaisia lenkkejä, vauhtileikittelyä ja pidempiä juoksuosuuksia.
Juoksutekniikkaa – hyvää juoksuasentoa, askellusta, rytmiä ja taloudellista juoksemista.
Nopeuskestävyyttä – harjoittelemme ylläpitämään vauhtia myös pidemmissä juoksuissa.
Voimaa ja kimmoisuutta – hyppyjä, loikkia, juoksukoordinaatioita ja lihaskuntoharjoittelua.
Liikkuvuutta ja kehonhallintaa -jotka tukevat hyvää juoksutekniikkaa ja monipuolista liikkumista.

Harjoittelu vaihtelee kauden aikana, joten jokainen harjoitus ei ole samanlainen. Juoksemme erilaisilla vauhdeilla ja alustoilla sekä hyödynnämme niin maastoa, urheilukenttää kuin halliakin.

Harjoitukset: Sunnuntaisin klo 16.00–17.30
Harjoituspaikkoina ovat esimerkiksi Pyynikin ja Kaupin maastot sekä Pyynikin urheilukenttä. Talvikaudella harjoittelemme Pirkkahallissa.

Kausi 4.10.–20.12.2026 ja 10.1.-23.5.2027

Valmennus: Aliisa Valta

Mukaan voi tulla missä vaiheessa kautta tahansa.
Kausimaksu on: 284e ja Pyrinnön jäseniltä 200e
Kausimaksu sisältää ohjatun harjoituksen kerran viikossa.
Ryhmä aloittaa kuudella osallistujalla.
HUOM! Hallikaudella osallistuja maksaa itse Pirkkahallin sisäänpääsymaksun.

Ilmoittautuminen

Kysy lisää!

Jari Kataja
jari.kataja@pyrinto.fi
041 513 6799

Tule mukaan juoksemaan – olipa tavoitteesi sitten lisää vauhtia omaan lajiin, parempi kunto tai kehittyminen juoksijana!

Heittojen kilparyhmä

Haaveiletko heittäväsi itsesi Suomen ja mahdollisesti kansainväliselle huipulle? Syntynyt vuonna 2010 tai aiemmin? Pyrinnön heittolajien valmennusryhmä on juuri sinua varten!

Ryhmässä treenaat yhdessä muiden motivoituneiden urheilijoiden kanssa, hiot lajitekniikkaasi ja kehität fyysistä kuntoasi huippuvalmentajien opastuksella. ​Liity mukaan ryhmään, jossa tulevaisuuden tähdet syttyvät!

​Ryhmässä saat yksilöllistä palautetta ja lajikohtaisen harjoitusohjelman, olipa lajisi sitten kuula, kiekko, moukari tai keihäs. Kausimaksu sisältää säännölliset ohjatut harjoitukset, lisenssin sekä osallistumismaksut tärkeimpiin kilpailuihin, kuten SM- ja pm-kisoihin. Hoidamme myös majoituksen SM-kilpailuissa puolestasi.

Treenaat osana tiivistä ryhmää, jossa kannustetaan toisia ja jaetaan yhteinen intohimo heittolajeja kohtaan.

Lasse Paananen: päävalmennus + keihäs, kuula, moukari, kiekko
Tanja Komulainen: kiekko
Kalle Lehmusvuori: moukari
Harri Huhtala: moukari

Lisätietoja ryhmän treenaamisesta ja treeniajoista:

Lasse Paananen, lasse.paananen@gmail.com

Hinta:

14-17 v. 710 € / kausi

18 v. ja vanhemmat 820 € /kausi

Ilmoittautuminen

*****

Seura olemme ME

Ilmoittaessaan urheilijan mukaan Pyrinnön juniorivalmennusryhmätoimintaan, sitoutuu huoltaja osallistumaan seuran vapaaehtoistoimintaan (mm. vapaaehtoistoimijana toimiminen seuran järjestämissä kilpailuissa). Vapaaehtoisten voimin seura järjestää omia kisoja ja näin mahdollistaa niin urheilijoille kilpaurheiluelämykset kuin seuran kausimaksujen kohtuullisina pitämisen. Tulethan rohkeasti mukaan osaksi seuran toimintaa.

Voimme luvata unohtumattomia kokemuksia hyvässä seurassa!

#munseura #aina

Kestävyysjuoksun haastajaryhmä

Tampereen yleisurheilukeskuksen ja Pyrinnön monipuoliset kestävyysjuoksun uudet juoksu ryhmät toivottavat sinut tervetulleeksi! Olitpa sitten aloitteleva tai kokenut juoksija, meiltä löydät itsellesi sopivan ryhmän!

Kestävyysjuoksun haastajaryhmä

Tämä ryhmä on täydellinen kaikille (2012 synt. ja vanhemmat), jotka ovat kiinnostuneita juoksemisen aloittamisesta tai haluavat kehittää juoksuaan rennolla otteella.

Monipuolista harjoittelua: Opetellaan juoksun eri osa-alueita kuten loikkia, voimaa ja liikkuvuutta. Harjoittelu sisältää erilaisia juoksusessioita ja voimaharjoittelua.

Ammattitaitoiset valmentajat: Saat aloittaessasi ryhmäkohtaisen ohjelmoinnin, joihin kuuluu yhteiset harjoitukset ja omatoimitreenit. Myöhemmin on mahdollisuus yksilöllisempään valmennukseen.

Kilpailuihin osallistuminen: Halutessasi voit tutustua kilpailemiseen matalalla kynnyksellä esimerkiksi maasto- tai maantiejuoksuissa.

Lisätietoja ryhmän treenaamisesta ja treeniajoista:

Torsti Tähtinen, torsti.thtinen@gmail.com

Hinta:

14-17 v. 710 € / kausi

18 v. ja vanhemmat 820 € / kausi

Ilmoittautuminen

***

Seura olemme ME

Ilmoittaessaan urheilijan mukaan Pyrinnön juniorivalmennusryhmätoimintaan, sitoutuu huoltaja osallistumaan seuran vapaaehtoistoimintaan (mm. vapaaehtoistoimijana toimiminen seuran järjestämissä kilpailuissa). Vapaaehtoisten voimin seura järjestää omia kisoja ja näin mahdollistaa niin urheilijoille kilpaurheiluelämykset kuin seuran kausimaksujen kohtuullisina pitämisen. Tulethan rohkeasti mukaan osaksi seuran toimintaa.

Voimme luvata unohtumattomia kokemuksia hyvässä seurassa!

#munseura #aina

Tampereen yleisurheilukeskuksen kestävyysjuoksuryhmä

Tampereen yleisurheilukeskus järjestää tavoitteellisille ja kilpaileville SUL:n yu-lisenssin omaaville kestävyysjuoksijoille yhteisharjoituksia ja motivoituneimmille ja kilpailuihin tavoitteellisille juoksijoille on lisäksi erillinen kestävyysryhmä, (2010 synt. ja vanhemmat) johon mahdollista tulla mukaan erillisen korvauksen mukaisesti. Kestävyysryhmä vaatii jo sitoutumista useamman kerran viikossa olevaan säännölliseen harjoitteluun valmentajien ohjeiden mukaisesti.

Kestävyysryhmän valmennus:
Veli-Matti Ranta
Torsti Tähtinen
Ari Ketola
Juha Lehto

Lisätietoja yhteisharjoituksista ja kestävyysjuoksuryhmän treenaamisesta ja treeniajoista sekä hinnoista:
Kestävyysryhmä Pyrinnön urheilijat: Torsti Tähtinen, torsti.thtinen@gmail.com

Hinta:

14-17 v. 710 € / kausi

18 v. ja vanhemmat 820 € / kausi

Ilmoittautuminen

Kausimaksut

Valmennusryhmien kausimaksut 2026–2027

Kausimaksut Pyrinnön urheilijoille

Kausimaksun lisäksi jokainen urheilija maksaa Pyrinnön jäsenmaksun 35 € (vuoden 2026 hinta).

Muiden seurojen urheilijat

Muiden seurojen urheilijat voivat valmentautua Pyrinnön valmennusryhmissä valmentajan suostumuksella seuraavin hinnoin:

• 14–17-vuotiaat: 990 €
• 18–22-vuotiaat: 1 300 €

Lisäksi urheilijan tulee maksaa Pyrinnön jäsenmaksu 35 € (vuoden 2026 hinta).

Mitä kausimaksu sisältää?

Kausimaksuun sisältyvät:

• harjoitusohjelman mukaiset ohjatut harjoitukset ja tapahtumat, keskimäärin 4 kertaa viikossa
• yleisurheilulisenssi
• tapaturmavakuutus 2013–2010-syntyneille, voimassa ohjatuissa harjoituksissa ja kilpailuissa
• liikuntapaikkamaksut Pirkkahallia lukuun ottamatta
• SM-kilpailuiden osallistumismaksut sekä yöpyminen seuran järjestämässä majoituksessa silloin, kun kilpailumatka vaatii yöpymisen
  • Huom! Osassa kilpailuista saattaa olla omavastuu.
• osallistumismaksut piirinmestaruuskilpailuihin
• osallistumismaksut Pyrinnön järjestämiin kilpailuihin
• seuraottelumatkat

Mahdolliset muut kulut

Urheilijalle saattaa kauden aikana tulla lisäksi maksettavaksi:

• Pirkkahallin kulkukortti
• joissakin valmennusryhmissä käytettävän Champions Corner -ohjelman kausimaksu

Laskutus

Kausimaksu laskutetaan kolmessa erässä.

Ilmoittautumisen jälkeen saat tilausvahvistuksen. Huomioithan, että tilausvahvistus saattaa näyttää erehdyttävästi laskulta, mutta se ei ole lasku.

Kausimaksun lisäksi jokainen urheilija maksaa Pyrinnön jäsenmaksun 35 € (vuoden 2026 hinta).

Lisenssi ja Sportti-ID

Yleisurheilulisenssi vaatii Sportti -ID tunnuksen. Mikäli sinulla ei vielä ole Sportti-ID-tunnusta, voit hankkia sen Suomisportista.

Suomisportista voit myös tarkistaa oman Sportti-ID-tunnuksesi sekä mahdollisen voimassa olevan yleisurheilulisenssin.

Huomioitavaa

Yli 18-vuotiaiden kausimaksuun ja yleisurheilulisenssiin ei sisälly vakuutusta. Urheilijan tulee tällöin huolehtia itse riittävästä vakuutusturvasta.

Ryhmien harjoitusten alkamisesta, harjoitusajoista ja muista ryhmäkohtaisista käytännöistä tiedottavat ryhmänjohtajat tai valmentajat.